In cunfrontu cù l'altri trè stagioni, u viaghju di l'inguernu hà da scontru assai situazioni spiciali, in particulare in l'invernu sittintriunali.

Materie chì necessitanu attenzione in i sporti invernali all'aperto:

1. Mantene caldu.Outdoors in l'invernu, hè impurtante per mantene u calore, portanu vestiti d'inguernu ligeri, portanu una piccula manu AOOLIF, guanti / cappelli / sciarpe à prova di friddu, scarpi / scarpi di trekking.Questu pò prevene slipping in u ghjacciu è a neve, chì hè favurèvule à caminari in muntagna.À u listessu tempu, duvete ancu portà una robba resistente à u friddu cum'è un ricambio.Ùn aduprate micca biancheria intima di cuttuni cù una scarsa prestazione di sudorazione.

2. Cura di a pelle.In l'invernu, a temperatura hè bassa, secca è ventu, è a superficia di a pelle perde più umidità.Pudete purtà qualchi prudutti di cura di a pelle idratanti oleosi per prevene a pelle rugosa è secca.In l'invernu, i raghji UV sò ancu forti, perchè pudete preparà u sunscreen in cunseguenza.

3. Prutezzione di l'ochji.L'occhiali di u sole deve esse preparatu per impediscenu chì u sole chì riflette da a neve da dannà l'ochji, è evite micca di portà lenti di cuntattu quant'è pussibule.

4. Anti-slip.Quandu caminava nantu à u ghjacciu, i ghjinochje deve esse ligeramente curvatu, u corpu deve esse inclinatu in avanti per evità di cascà, è l'arnesi di ghiaccio è di neve, cum'è i cramponi, deve esse sceltu secondu a situazione specifica.

5. Mantene a bateria di a camera calda.A bateria in a camera ùn pò micca normalment piglià ritratti à basse temperature, cusì duvete purtà una batteria di riserva in a vostra sacchetta.Se a temperatura hè troppu bassu, mette una bateria cù una temperatura vicinu à u vostru corpu in a camera prima di l'usu.

6. Clima.Quandu u clima cambia di colpu (cum'è ventu forte, calata brusca di a temperatura, etc.), ferma l'attività outdoor è pigliate misure d'urgenza.Perchè hè faciule per persu quandu u ventu è a neve sò pieni, evite l'attività singuli, cum'è andà solu per piglià l'acqua.

7. Dieta.Beie assai acqua è manghja più frutti.A causa di a siccità è di u fretu severu, spessu si sentenu sete, ma beie troppu acqua pò causà inconvenienti durante l'attività outdoor.Purtate pastiglie di gola in ogni mumentu per alleviare a sete, è manghja più cibi d'alta energia.

8. Frost ferita.A temperatura in l'invernu hè bassu, è i dite, i pedi è a faccia sò facilmente feriti.Una volta vi sentite numb, avete da vultà à a stanza in u tempu è strofinate delicatamente cù e vostre mani per allevà l'incomodità.